Február 9-én indul a tíz alkalmas testsúlycsökkentő programunk, amely mindenki számára egy jó lehetőség a téli hónapok alatt felszedett kilók ledolgozására.

„Ha nem vagy képes az életben változtatni, nincs segítség számodra.” (Hippokratesz)

0. alkalom (február 9.)

• A csoportmunka megbeszélése

1. alkalom (február 23.)

• Bemutatkozás
• Motiváció (Én azért szeretnék lefogyni…)
• A foglalkozás céljainak ismertetése, egyéni célok meghatározása (ideális és célsúly)
• Az életvitelt hogyan változtatja meg a kövérség?
• Mi várható 10 kg-os fogyástól? Hogyan kezdjük el?
• Testsúly, testkörfogat mérés, BMI számítás - ez minden foglalkozáson

Előadó: dietetikus, pszichológus

2. alkalom (március 8.)

• A kövérség félelme. Kit látunk kövérnek?
• Fotókészítés
• Milyen szeretnél lenni ? Hozott fotók megbeszélése
• A nassolás elkerülése – energiaszegény nasik bemutatása

Előadó: dietetikus, pszichológus

3. alkalom (március 22.)

• A kövérség betegség, vagy csak nem szép?
• Az elhízás okai és következményei

Előadó: Dr.Juhász Magdolna belgyógyász

• Tápanyagok fogalma, csoportosítása, a helyes étrend összeállításának elvei
• A diéta nem elég, hogyan lehet betartani?
• Trükkök az életvitel fokozatos megváltoztatására.

Előadó: dietetikus

4. alkalom (április 5.)

• Az elhízás mozgásszervi következményei

Előadó: ortopéd orvos

• Mit sprotolhatok?

Előadó: gyógytornász, edző

5. alkalom (április 19.)

• Hogyan változtassak étkezési szokásaimon?
• Hányfélét főzzek? Diéta család mellett.
• Hogyan fogadtassuk el környezetünkkel, hogy fogyókúrázunk?
• Konfliktus kezelés

Előadó: dietetikus, gyógytornász

6. alkalom (május 3.)

• Stílus tanácsadás- a külső-belső harmónia megteremtése (fodrász, kozmetikus, bőrgyógyász)

7. alkalom (május 17.)

• Hitek és tévhitek- csodadiéták értékelése
• A túl szigorú diéták következményei

Előadó: dietetikus

• Lelki hatásokra kialakuló táplálkozási zavarok (bulémia, anorexia, ortorexia)

Előadó: pszichológus

8.  alkalom (május 31.)

• Az elhízás kezelése
• Diéta, gyógyszer, műtéti beavatkozás, plasztikai sebészet, akupunktúra
• Étvágycsökkentő eljárások

Előadó: dietetikus

9. alkalom (június 14.)

• Hogyan tartsuk meg a súlyunkat?
• Milyen érzés vékonyabbnak lenni?

Előadó: pszichológus

• Receptek, ötletbörze
• Tapasztalatok, élmények a diétával kapcsolatban

Előadó: dietetikus

10. alkalom (június 28.)

• Tanácsok nyárra
• Hogyan érezzük jól magunkat nyaraláskor, de mégse hízzunk?
• Különböző országok kalóriaszegény ételei
• Játékos teszt a tudás felelevenítésére
• Zárás, eredmények értékelése
• Jutalmazás
• Kóstoló a tagok által készített ételekből

Előadó: dietetikus